エクササイズ 【実感】毎日たった10分の運動で体も心も変わった話
はじめに 🌿✨「運動しなきゃと思っても、時間がない」「毎日30分は無理…」そんな風に感じていませんか？でも実は、たった10分の運動でも続ければ確実に変わります。この記事では、アラフォー以降の女性が「たった10分運動」を習慣にするだけで感じた...
2025-05
エクササイズ 
食事管理 【保存版】ダイエット中でも安心！甘いものの誘惑にうち勝つ方法5選🍫✨
はじめに 🍩💭🧘♀️「ダイエット中なのに、気づけばチョコやケーキに手が伸びてる…」そんな経験、ありませんか？特にアラフォー以降はホルモンバランスの影響もあり、甘いものがやめられない…という悩みが増えてきます。でも、無理に我慢するのではなく...
モチベーション 【アラフォーからのダイエット】運動してるのに痩せない…私が変えた3つのこと 🧘♀️✨
はじめに 💭「ちゃんと運動してるのに、全然痩せない…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？フォロワーさんからよく質問や相談をされますし、私もまさにその悩みにぶつかって、モチベーションが下がってしまった時期がありました。でも、ある“考え方の...
エクササイズ SNS総再生100万回！1日1分で体が変わる“超時短エクササイズ”とは？
「運動苦手だけど、何か始めたい」「激しい筋トレは無理。でも少しは変わりたい」そんな方に試してもらいたいのが、SNSで累計再生回数100万回以上を記録したこちらの1分エクササイズです👇（※Instagram・YouTube・TikTokの総計...
エクササイズ 【アラフォー以降のダイエットは筋トレよりストレッチが大事！】 ダイエットを始めた私が、ジムで腰を痛めて気づいたこと
「さあ、ダイエットしよう！」と決意して、私が最初に始めたのはパーソナルジムでした。週2回、しっかり筋トレ。食事も気をつけて。頑張っていました。でも、ある日…腰を痛めてしまったんです。いきなりのトレーニングで、私の体は耐えきれなかった。その経験を通じて気づいたのは――アラフォー以降のダイエットは、“ストレッチと整えること”が先なんだということでした。
モチベーション 【ダイエット停滞期の乗り越え方】痩せない時期に効果があった私の実体験と5つの対策
食事管理も運動もちゃんとやっているのに、ある日突然「全く体重が減らない」時期がやってきます。それがいわゆるダイエット停滞期。これは誰にでも起こる自然な反応で、焦らなくてOK。でも長引くと「自分だけ痩せない」「もうダメかも」とメンタルも崩れてしまいますよね。今回は、私自身が体験した停滞期の突破法と、「やって良かった対策」を5つご紹介します。
未分類 【更年期世代の女性向け】ダイエット成功には睡眠と生活リズムがカギ！62歳でも7kg痩せた”ゆるルール”【その４】
「食事も運動も頑張ってるのに痩せない…」そんな更年期世代の女性に向けて、ダイエットを成功させる“睡眠と生活リズム”の整え方を具体的に解説します。
モチベーション 62歳でも7kg痩せられた“ゆるルール”【その３】
【ルール3】ダイエット中でも「ストレスを溜めない工夫」を大切にはじめに 🌿ダイエット中に一番の敵になるのは…「ストレス」。気を張って頑張りすぎると、ある日突然プツンと糸が切れて、「もういいや…」と暴飲暴食に走ったり、リバウンドしてしまったり...
食事管理 62歳でも7kgも痩せられた“ゆるルール”【その２】
食事管理は「食べないもの」を先に決めるはじめに 🌿ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを減らす」ことばかりに目が行きがちですよね。でも、私が効果を実感したのは、「何を食べないか」を明確にしたことでした。意志が強くなくても、リバ...
エクササイズ 62歳の私が7kg痩せられた“ゆるルール”【その１】
【ルール1】毎日すき間時間も合わせて30分は体を動かすはじめに 🌿「運動って、続かないんだよな…」「ジムに行く時間なんてないし…」そんな風に思っていた私が、ゆるく続けて痩せられたきっかけは、“すき間時間を使う”という考え方でした。今回ご紹介...