ダイエットを諦めてしまうアラフォー世代の特徴５選

「また続かなかった…」「やる気はあったのに、結果が出ない」

そんな風に、何度もダイエットを始めては諦めてしまう——それって意志が弱いからじゃないんです。

特にアラフォー世代は、20代とは体も生活も大きく変化しています。

大切なのは、自分を責めることではなく、「なぜ続かないのか」を知って対策すること。

今回は、アラフォー女性がダイエットを挫折してしまう主な特徴を5つご紹介します。

思い当たる項目があった方も大丈夫。気づいた時点で、もう前に進み始めています✨

アラフォーになると代謝が落ち、20代のようにすぐには痩せません。

それでも「1週間で−2kg」など、無意識にスピードを求めてしまい、結果が出ないと一気にモチベーションが下がります。

🔸対策ポイント：

→「1ヶ月で−1kgでも成功」と考える“ゆるペース設定”を。

糖質カット、カロリー制限、毎日運動…

全部やろうとすると心も体も疲れてしまいます。

🔸対策ポイント：

→「できたことに〇をつける習慣」を。7割できたらOKの気持ちで。

SNSやネットの情報をかき集めて自己流で始めがち。

でも、何が合っていて何が逆効果なのか判断できず、迷子に。

🔸対策ポイント：

→「まずは自分の生活に合う1つ」を専門家や信頼できる情報から選ぶ。

数字に一喜一憂して「減らない＝失敗」と思い込みがち。

でも更年期世代では、体重よりも“見た目と体調”の変化が大切です。

🔸対策ポイント：

→ウエスト・お腹・むくみ・睡眠の質など、体の“サイン”も観察しよう。

家事、仕事、家族のこと…。つい自分のことは後回しに。

気づいたらダイエットどころじゃない…となってしまいます。

🔸対策ポイント：

→「朝5分の白湯＋ストレッチ」など、**“ながら習慣”**を味方に。

アラフォー世代がダイエットを挫折してしまうのは、意志の問題ではなく環境と心のバランス。

だからこそ、自分のペースで、生活に合った方法を選んでいくことが大切です。

「また続かなかった…」を「今回は少しできた！」に変えていく。

今日の気づきが、明日の一歩につながります🌷

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