はじめに 💭
「ちゃんと運動してるのに、全然痩せない…」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
フォロワーさんからよく質問や相談をされますし、私もまさにその悩みにぶつかって、モチベーションが下がってしまった時期がありました。
でも、ある“考え方の転換”と“習慣の見直し”をしてから、体と気持ちに少しずつ変化が表れたんです。
今回は、そんな私の体験をもとに「痩せない原因」と「私が変えたこと」を3つに分けてお伝えします。
① 食事を「管理」ではなく「観察」に変えた 🍚👀
以前は「糖質カット！」「○○抜きダイエット！」といった制限ばかりしていましたが、長く続かずストレスがたまるばかり。
糖質を抜いてフラフラになり、階段を上がるのにも息が切れるなんて事もありました・・・💦
今では**「何を、いつ、どれくらい食べたか」**をアプリで記録しながら、自分の傾向を観察することにシフトしました。
🔸 気づき：
・夕食が遅いと翌朝の体が重い
・間食は心の疲れとセットになってる
記録をつけるだけで、「こうすればいいんだ」と自分で気づけるようになりました。
② ハードな筋トレをやめて、毎日ストレッチ＋歩くに変えた 🚶♀️🧘♀️
パーソナルジムにも通っていましたが、逆に腰を痛めてしまったことが…。
その後「もっとやさしくて続けられることを」と考え、朝晩のストレッチと1日20分のウォーキングを習慣に。
すると、不思議と体のむくみやこわばりが取れて、**体重よりも“見た目の変化”**を感じるようになったんです。
③「痩せること」より「整えること」を意識した 🌿
以前は「○kg痩せなきゃ」と数字ばかりにこだわっていましたが、
今では「姿勢がよくなった」「朝起きたときに体が軽い」といった**日々の“心地よさ”**を大切にしています。
その結果、ストレスも少なく、自然と余計な食欲も落ち着いてきました。
「ダイエット＝戦い」ではなく「自分を整える習慣」だと捉え直すことが、私にとって大きなターニングポイントでした。
おわりに 📝
頑張ってるのに痩せない…。
そんな時は、「頑張り方を見直すチャンス」かもしれません。
・数字にこだわりすぎていないか？
・続けられる内容になっているか？
・自分の体や心の声を聞けているか？
どれか一つでも当てはまった方は、ぜひ「整える」視点でダイエットを見直してみてください🌷
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