年齢を重ねるにつれて、体調の変化や不調を感じることが増えてきた頃。私が「白砂糖をやめよう」と思ったのは、何気ない日常の小さなストレスやイライラ、そして甘いものがやめられない自分への違和感がきっかけでした。
今回は、実際に私が白砂糖をやめた理由と、その後に感じた心と体の変化についてまとめました。
白砂糖をやめた理由 🍩🚫💡
私が白砂糖をやめたのは、以下のような理由からです：
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🍃 白砂糖にはミネラルなどの栄養素が含まれていないため、摂っても身体のためにならない。
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😠 体内のカルシウムを奪う性質があり、イライラしやすくなると言われています。
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📈 急激に血糖値を上昇させることで、身体に大きな負荷がかかる。
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🔁 一度食べるとまた食べたくなる中毒性があり、甘いものへの欲求が止まらなくなる。
こうした知識を得たことで、「これは自分の心と体にとって良くない習慣だ」と感じ、まずはお菓子や加工食品から白砂糖を減らすことから始めました。
白砂糖をやめて起きた変化 ✨😊🧘♀️
最初の数日は無性に甘いものが欲しくなり、つい手が伸びそうになりました。でも1週間、2週間と経つうちに、少しずつ変化が現れてきました。
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💆♀️ 肌の調子が良くなった：くすみや吹き出物が減り、スキンケアの効果が出やすくなった気がします。
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💖 イライラしにくくなった：些細なことで感情がブレにくくなり、穏やかに過ごせる日が増えました。
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🍰 甘いものへの依存が減った：食後に必ず甘い物が食べたくなる衝動が自然と減っていきました。
これらは私にとって大きな変化でした。白砂糖をやめたことで、「食べた後に後悔する」ことが減り、心が軽くなったのを覚えています。
代わりに使っている甘味料 🍯🥄🍶
甘いものが好きな私でも、完全に“甘さ”を断つのは正直ムリでした。そこで、白砂糖の代わりに以下のような甘味料を使うようにしています。
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✅ ラカント：カロリーゼロで血糖値が上がりにくく、煮物やお菓子作りにも使えます。
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✅ 本みりん：料理にコクと甘みを自然に出してくれる、昔ながらの調味料。
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✅ 甘酒：発酵食品で、ほんのりとした自然な甘みがあります。おやつ代わりやドリンクとして活用。
これらの代替甘味料を使うことで、我慢せずに甘さを楽しみながら、体への負担を減らすことができました。
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まとめ 📝🌿💬
白砂糖をやめることで、体の内側から整っていく感覚を得られました。もちろん完璧にやめることは難しい場面もありますが、「自分の体を大事にしたい」という気持ちがあれば、無理なく続けられると思います。
私自身、今では“食べること”がもっと楽しくなり、罪悪感や後悔を感じずに過ごせる毎日が増えました。
これからも心と体にやさしい習慣を続けていきたいと思います。
