食事管理 【白砂糖やめた効果】肌・メンタル・甘い物依存が変わる理由と実体験
年齢を重ねるにつれて、体調の変化や不調を感じることが増えてきた頃。私が「白砂糖をやめよう」と思ったのは、何気ない日常の小さなストレスやイライラ、そして甘いものがやめられない自分への違和感がきっかけでした。今回は、実際に私が白砂糖をやめた理由...
2025-06
食事管理 
モチベーション 【脱リバウンド】痩せることがゴールじゃない！一生太らない体を手に入れるダイエット習慣とは？
はじめに 🌿「せっかく痩せたのに、気づけば元通り…」そんな経験を繰り返していませんか？ライザップのような短期集中型ダイエットで一時的に体重を落としても、やめた途端にリバウンドしてしまう人はとても多いのが現実です。実は、ダイエットの最終目標は...
モチベーション 停滞期を抜けたらやるべき！ダイエット成功をキープする5つの習慣
はじめに 🌿「やっと停滞期を抜けた！…でも、ここからが正念場」そんな風に感じたことありませんか？ダイエットの停滞期は大変ですが、抜けたあとの行動次第で“痩せ続ける人”と“戻ってしまう人”に分かれるのも事実。今回は、私が実際に停滞期を抜けた後...
食事管理 【保存版】手軽でおいしい！高たんぱく・低脂質のダイエットレシピ5選 🍽️🔥
はじめに 🍳🥬🌸ダイエット中こそ「ちゃんと食べること」が大切。特にアラフォー世代以降は、筋肉量を維持するために高たんぱく・低脂質の食事を意識することが重要です。今回は、私が実際に取り入れている簡単で続けやすいレシピを5つご紹介します！🥗 レ...
エクササイズ 運動しないダイエットは危険🚫「運動なしダイエット」のデメリット5選 🧘♀️🍩
はじめに 🌿「できるだけ楽に痩せたい…」そう思って、“運動ナシ”で食事制限だけのダイエットにチャレンジしたことがある方も多いはず。でも実は、それがリバウンドや不調のもとになることも。今回は、運動なしで痩せようとすると起こりやすいデメリットを...
未分類 【要注意！】気づかぬうちに太ってしまう人の生活習慣7選と解決策💡
はじめに 🌙🍫📱「気がついたら体重が増えてた…」そんな経験ありませんか？実は、日々のちょっとした生活習慣が、知らないうちに太る原因を作っています。今回は、アラフォー以降の女性にありがちな“無意識の太る習慣”と、その解決策をご紹介します！① ...
エクササイズ ダイエット効果を最大化したいなら、まずは“姿勢”を整えよう！
はじめに 🌿「一生懸命エクササイズしてるのに、なぜか成果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、**“姿勢の歪み”**にあるかもしれません。どんなに頑張っても、姿勢が崩れていると狙った部位に効きづらく、見た目もスッキリしない...
モチベーション 【心と体のアンチエイジング】若さを遠ざけるNG発言5選と、今すぐ使いたい“若返りフレーズ”5選
はじめに 🌿✨「最近、なんだか老けたかも…」そう感じる瞬間、ありませんか？実は、“言葉の選び方”が私たちの心と体の若さに大きく影響しているのです。日常的に口にしている言葉が、自分自身にどんな印象を与えているのか…。今日は、若さを遠ざけるNG...