はじめに 🌿
「一生懸命エクササイズしてるのに、なぜか成果が出ない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実はその原因、**“姿勢の歪み”**にあるかもしれません。
どんなに頑張っても、姿勢が崩れていると狙った部位に効きづらく、見た目もスッキリしないまま…。
今回は、私自身の実体験を交えながら「ダイエットと姿勢の関係」についてお伝えします。
姿勢が崩れていると、こんなに損する！
❌筋トレやエクササイズの効果が半減
姿勢が悪いと、筋肉の使い方に偏りが出てしまい、
「効かせたいところ」にアプローチできない状態になります。
たとえば私の場合、巻き肩のままで腕トレをしていたせいか、二の腕が全然スッキリせず…。
今ではフォームを見直し、姿勢矯正を取り入れることで変化を感じられるようになりました！
❌骨盤や肩甲骨の歪みで太りやすくなる
・骨盤の歪み → 下半身太り・ぽっこりお腹
・肩甲骨の歪み → 背中や二の腕のたるみ・代謝低下
このように、歪みは太りやすさや疲れやすさとも密接に関係しています。
私が実践中！姿勢を整えるための3つの習慣
✅ 1日5分の“巻き肩ほぐし”
寝る前にタオルを使って肩甲骨を開くストレッチを取り入れています。
スマホやPC作業で前傾になりがちな今、巻き肩対策は必須です！
✅ 骨盤の歪みをリセットする“骨盤体操”
朝の支度前や寝る前に軽くできるストレッチ。
脚を組むクセをやめるだけでも、骨盤は整いやすくなります。
✅ 鏡チェックで姿勢リセット
鏡の前で「耳・肩・腰・くるぶし」が一直線になるよう確認。
意識するだけで、自然とお腹にも力が入り、姿勢が整います。
姿勢改善は「見た目」も「気持ち」も変える✨
姿勢が整ってくると、身体のラインもスッと整い、見た目の印象が変わります。
さらには呼吸が深くなり、気分も安定しやすくなるという嬉しい効果も！
「姿勢を整えること＝ダイエット効果を高める土台づくり」
私自身も、フォームローラーやストレッチポールを使いながら、日々の矯正に取り組んでいます。
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まとめ 📝
筋トレや食事管理ももちろん大切ですが、“姿勢”という見落とされがちな土台を整えることが、結果につながる近道です。
あなたも今日から、姿勢に意識を向けてみませんか？
まずは、1日5分から始めてみましょう✨
