「なかなか痩せにくい…」
「朝が重だるい…」
そんな悩み、ありませんか？
私自身、40歳を過ぎてから代謝が落ちた実感があり、「何をしても痩せにくい」と感じる日々が続いていました。
そんな中、取り入れてみたのが「朝の肩甲骨ストレッチ」。
これが想像以上に効果的で、体がポカポカと温まり、その後の1日の代謝が明らかに上がったのを感じました。
なぜ“肩甲骨”がカギになるの？
肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞という「脂肪を燃やす細胞」が集中しています。
この細胞を朝イチで刺激することで、1日を通して脂肪が燃えやすい体へと導いてくれるんです。
また、肩甲骨を動かすことで血流が促進され、代謝もアップ。
特に朝に行うことで、自律神経も整いやすくなり、1日のスタートがぐっと快適になります。
私が実際に取り入れている朝ストレッチの習慣
私の場合は、毎朝3分〜5分だけ、肩甲骨周りを意識的に動かすストレッチをしています。
例えば：
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両腕を大きく回す
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肩甲骨を背中で寄せてキープ
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肘を大きく引いて胸を開く
…といった簡単な動きでも、体がポカポカ温まるのを実感できます。
「寝起きに少し体を起こしただけで、こんなに変わるんだ！」と驚きました。
朝ストレッチの効果はこんなに！
✔ 脂肪燃焼スイッチが入る
✔ 姿勢が整う（猫背・巻き肩改善）
✔ 肩こり・首こりがラクに
✔ 自律神経が整い、気持ちも前向きに
この習慣を続けてから、運動や食事の効果も高まり、痩せやすい体質づくりがぐんと加速した気がします。
まとめ：まずは1分からでもOK！
「朝からストレッチなんてできるかな…」と不安な方も、まずは1分だけ肩をぐるぐる回すだけでも違います。
朝に少し体を動かすことで、代謝・血流・気持ちまでも整えられる。
そんな感覚を、ぜひ体験してみてください。
忙しいアラフォー世代こそ、「朝の肩甲骨ストレッチ」でラクに痩せる体づくり、始めてみませんか？
