モチベーション ダイエットが「続く人」と「続かない人」の違いは〇〇にあった！
「また三日坊主で終わっちゃった…」「やろうと思ったのに、気づいたら今日もできなかった…」そんなふうに、自分を責めたくなる日ってありませんか？実は、ダイエットに限らず「続けられる人」と「続かない人」には、ある“ちょっとした習慣の差”があるんで...
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未分類 40代からの「夜の過ごし方」で太り方が変わる！？
「食事にも運動にも気をつけているのに、なぜか体重が増える…」そんな悩み、40代以降の女性にはとても多いですよね。実は、太りやすくなる原因は「夜の過ごし方」にあるかもしれません。若い頃と同じ生活スタイルでは代謝が追いつかず、脂肪が蓄積されやす...
未分類 更年期と上手に付き合う！ホルモンバランスとダイエットの関係
「食べてないのに太る…」「なんだかやる気も出ないし、眠りも浅い」そんなふうに感じていませんか？それ、更年期による“ホルモンバランスの乱れ”が関係しているかもしれません。私も50代を迎えてから、今までと同じ生活をしているのに体重が増えやすくな...
エクササイズ 【ぽっこりお腹の原因はインナーマッスル!?】おうちで簡単にできるお腹痩せ習慣3選
「食事制限してもお腹だけはなかなか凹まない…」「筋トレ頑張ってるのに、なぜか下腹が目立つ…」そんな悩み、ありませんか？実はその“ぽっこりお腹”の正体、インナーマッスルの衰えかもしれません。私自身、ダイエットを頑張って体重は落ちたのに、お腹の...
エクササイズ “ながら”でOK！家事ついでにできる簡単エクササイズ5選🧹🏃♀️
「運動しなきゃとは思うけど、時間がない…」そんなアラフォー世代の女性は多いのではないでしょうか？私もその一人でした。でもある時から、“わざわざ運動する”のではなく、“日常のついでに体を動かす”ことを意識し始めたら、気づけば運動が習慣化されて...
エクササイズ 運動習慣で生活習慣病もダイエットも叶える
〜「高脂血症予備軍」から抜け出した私の体験〜数年前、健康診断で「高脂血症予備軍」と言われた私。まだ病気というわけではないけど、このままいくと将来がちょっと怖い…。そんなモヤモヤした不安が心に残りました。しかも、当時はダイエットも思うように進...
エクササイズ アラフォーからのダイエットに「ピラティス」がおすすめな理由
「痩せたいけど、激しい運動はしんどい…」「姿勢も気になるし、代謝も落ちてきた…」そんなアラフォー世代の女性におすすめしたいのが【ピラティス】です。私自身、今は週に1〜2回ピラティスのレッスンに通っていて、じわじわと体の変化を感じています。今...
未分類 ダイエット効果を高める！毎日の入浴で“痩せ体質”になる方法
「運動はちょっと苦手…」「食事制限はストレスが溜まる…」そんな方にこそおすすめしたいのが、**“入浴ダイエット”**です。ただお風呂に入るだけ？と思われがちですが、実は入浴には体温を上げて代謝を促進したり、むくみを改善するなど、ダイエットを...
食事管理 老化を早めるNG食品【５選】
〜気づかないうちに体をむしばむ食べ物、チェックしてみませんか？〜年齢を重ねても若々しく健康に過ごしたい──誰しもがそう願いますよね。でも、実は日常的に食べている「アレ」が老化を早めてしまっているかもしれません。今回は、私自身も気をつけている...
未分類 【痩せたいなら寝ることから！】ダイエット成功のカギは“良質な睡眠”にあった
「どんなに運動を頑張っても、なぜか痩せない…」「食事管理もしてるのに、効果が出にくい」そんな悩みを抱えている方、実は「睡眠の質」が原因かもしれません。私自身も、夜更かし気味で生活リズムが乱れていた時期は、体がだるく、代謝も悪く感じていました...