エクササイズ アラフォーからのダイエットに「ピラティス」がおすすめな理由
「痩せたいけど、激しい運動はしんどい…」「姿勢も気になるし、代謝も落ちてきた…」そんなアラフォー世代の女性におすすめしたいのが【ピラティス】です。私自身、今は週に1〜2回ピラティスのレッスンに通っていて、じわじわと体の変化を感じています。今...
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未分類 ダイエット効果を高める！毎日の入浴で“痩せ体質”になる方法
「運動はちょっと苦手…」「食事制限はストレスが溜まる…」そんな方にこそおすすめしたいのが、**“入浴ダイエット”**です。ただお風呂に入るだけ？と思われがちですが、実は入浴には体温を上げて代謝を促進したり、むくみを改善するなど、ダイエットを...
食事管理 老化を早めるNG食品【５選】
〜気づかないうちに体をむしばむ食べ物、チェックしてみませんか？〜年齢を重ねても若々しく健康に過ごしたい──誰しもがそう願いますよね。でも、実は日常的に食べている「アレ」が老化を早めてしまっているかもしれません。今回は、私自身も気をつけている...
未分類 【痩せたいなら寝ることから！】ダイエット成功のカギは“良質な睡眠”にあった
「どんなに運動を頑張っても、なぜか痩せない…」「食事管理もしてるのに、効果が出にくい」そんな悩みを抱えている方、実は「睡眠の質」が原因かもしれません。私自身も、夜更かし気味で生活リズムが乱れていた時期は、体がだるく、代謝も悪く感じていました...
モチベーション 【何歳からでも遅くない】背中のはみ肉がスッキリ！コツコツ続けたダイエットで得た変化とは？
「年齢的にもう遅いかな…」「何をしても変わらない気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は私もそうでした。でも、諦めずにコツコツとエクササイズと食事の見直しを続けた結果…📸 ビフォーアフターはこちら！Before（過去の私） 背...
食事管理 【注意】糖質抜きダイエットの落とし穴とは？私が体験した危険な副作用とその対策
「糖質＝太る」と思っていませんか？確かに、糖質の摂りすぎは体脂肪の原因になりますが、極端に糖質をカットする“糖質抜きダイエット”には大きなリスクもあります。私自身、過去に糖質抜きダイエットを実践したことで、体の不調に悩まされました。今回は、...
モチベーション 【体重が落ちにくい人の共通点5つ】あなたは当てはまっていませんか？
ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重がなかなか減らない…。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、体重が落ちにくい人にはある共通点があるんです。今回は、ダイエットの落とし穴になりやすい5つの共通点と、それぞれの改善策についてお...
食事管理 “カロリーゼロ”はダイエットの救世主？人工甘味料の落とし穴
「ダイエット中でも甘いものが楽しめる！」「カロリーゼロなら太らないよね？」…そう思って、つい手が伸びるゼロカロリー飲料やノンシュガーお菓子。でも実は、“カロリーゼロ”と書いてあるからといって、必ずしも健康的・安全とは限らないのです。■ 人工...
食事管理 発酵食品がダイエットに効果的な理由とは？
腸からキレイに、健康的に痩せたい人へ「頑張って運動してるのに痩せない」「食べてないのに、なぜかお腹まわりがスッキリしない」そんなお悩み、ありませんか？実は、ダイエットのカギは「腸内環境」にあるかもしれません。私自身、発酵食の勉強のために金沢...
食事管理 ダイエットに食物繊維が大切な理由｜40代からの“痩せ体質”づくりに欠かせない！
「食べていないのに痩せない」「お腹が張ってスッキリしない」そんな悩みを抱えている方は、食物繊維が足りていない可能性があります。私自身、40代を過ぎた頃から「何をしても痩せにくい…」と感じることが増えましたが、食物繊維を意識して摂るようになっ...