モチベーション 【何歳からでも遅くない】背中のはみ肉がスッキリ！コツコツ続けたダイエットで得た変化とは？
「年齢的にもう遅いかな…」「何をしても変わらない気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は私もそうでした。でも、諦めずにコツコツとエクササイズと食事の見直しを続けた結果…📸 ビフォーアフターはこちら！Before（過去の私） 背...
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食事管理 【注意】糖質抜きダイエットの落とし穴とは？私が体験した危険な副作用とその対策
「糖質＝太る」と思っていませんか？確かに、糖質の摂りすぎは体脂肪の原因になりますが、極端に糖質をカットする“糖質抜きダイエット”には大きなリスクもあります。私自身、過去に糖質抜きダイエットを実践したことで、体の不調に悩まされました。今回は、...
モチベーション 【体重が落ちにくい人の共通点5つ】あなたは当てはまっていませんか？
ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重がなかなか減らない…。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、体重が落ちにくい人にはある共通点があるんです。今回は、ダイエットの落とし穴になりやすい5つの共通点と、それぞれの改善策についてお...
食事管理 “カロリーゼロ”はダイエットの救世主？人工甘味料の落とし穴
「ダイエット中でも甘いものが楽しめる！」「カロリーゼロなら太らないよね？」…そう思って、つい手が伸びるゼロカロリー飲料やノンシュガーお菓子。でも実は、“カロリーゼロ”と書いてあるからといって、必ずしも健康的・安全とは限らないのです。■ 人工...
食事管理 発酵食品がダイエットに効果的な理由とは？
腸からキレイに、健康的に痩せたい人へ「頑張って運動してるのに痩せない」「食べてないのに、なぜかお腹まわりがスッキリしない」そんなお悩み、ありませんか？実は、ダイエットのカギは「腸内環境」にあるかもしれません。私自身、発酵食の勉強のために金沢...
食事管理 ダイエットに食物繊維が大切な理由｜40代からの“痩せ体質”づくりに欠かせない！
「食べていないのに痩せない」「お腹が張ってスッキリしない」そんな悩みを抱えている方は、食物繊維が足りていない可能性があります。私自身、40代を過ぎた頃から「何をしても痩せにくい…」と感じることが増えましたが、食物繊維を意識して摂るようになっ...
エクササイズ 朝に肩甲骨ストレッチをすると、1日中「痩せ体質」に！？
「なかなか痩せにくい…」「朝が重だるい…」そんな悩み、ありませんか？私自身、40歳を過ぎてから代謝が落ちた実感があり、「何をしても痩せにくい」と感じる日々が続いていました。そんな中、取り入れてみたのが「朝の肩甲骨ストレッチ」。これが想像以上...
エクササイズ 【毎朝たった30分で変わる！】アラフォー以降のダイエットにウォーキングをおすすめする5つの理由
「ハードな運動は苦手…」「膝や腰が不安で筋トレは続かない…」そんな悩みを持つアラフォー以降の女性にこそ、まず始めてほしいのが【ウォーキング】です。実は私も、毎朝“朝食前に30分ウォーキング”をしています。これが心も体も整えてくれる、最高のル...
モチベーション 【痩せたいのに痩せないあなたへ】努力が報われない時こそ、自分を責めないで
「頑張っているのに、なぜか痩せない…」この悩み、ダイエットを続ける女性なら一度は経験したことがあるのではないでしょうか。先日、私のもとにこんなコメントが届きました。「私は3年前から宅トレを始め、最初は4キロ痩せました。でも、その後はずっと体...
食事管理 【白砂糖やめた効果】肌・メンタル・甘い物依存が変わる理由と実体験
年齢を重ねるにつれて、体調の変化や不調を感じることが増えてきた頃。私が「白砂糖をやめよう」と思ったのは、何気ない日常の小さなストレスやイライラ、そして甘いものがやめられない自分への違和感がきっかけでした。今回は、実際に私が白砂糖をやめた理由...