食事管理 62歳でも7kgも痩せられた“ゆるルール”【その２】
食事管理は「食べないもの」を先に決めるはじめに 🌿ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを減らす」ことばかりに目が行きがちですよね。でも、私が効果を実感したのは、「何を食べないか」を明確にしたことでした。意志が強くなくても、リバ...
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エクササイズ 62歳の私が7kg痩せられた“ゆるルール”【その１】
【ルール1】毎日すき間時間も合わせて30分は体を動かすはじめに 🌿「運動って、続かないんだよな…」「ジムに行く時間なんてないし…」そんな風に思っていた私が、ゆるく続けて痩せられたきっかけは、“すき間時間を使う”という考え方でした。今回ご紹介...
モチベーション ダイエットを諦めてしまうアラフォー世代の特徴５選
もう失敗しないために、まず“理由”を知ろう🌿はじめに「また続かなかった…」「やる気はあったのに、結果が出ない」そんな風に、何度もダイエットを始めては諦めてしまう——それって意志が弱いからじゃないんです。特にアラフォー世代は、20代とは体も生...
食事管理 更年期太りが気になるあなたに！食べてOKなやさしい食事ルール 🌿
更年期太りが気になるあなたに。食べてOKなやさしい食事ルール 🌿「最近お腹まわりが急に太ってきた…」「今までの食事ではキープできなくなった」そんな悩みを感じていませんか？40代以降に訪れる“更年期”は、ホルモンバランスの変化により、代謝が低...
モチベーション 【40代から痩せにくくなった方へ】1日10分から始めるゆるダイエット習慣
40代からの“痩せにくさ”は当たり前40代に入って「昔より痩せづらくなった」と感じる方はとても多いです。これは加齢によって基礎代謝が下がり、筋肉量も自然と減っていくためです。さらに、ホルモンバランスの変化やストレス、睡眠不足も太りやすさに拍...
モチベーション 40代からの体質変化！痩せにくくなった原因と対策
【40代からの体質変化】「昔より痩せにくい…」と感じたら？原因と対策を徹底解説！「若い頃はちょっと食事を減らせばすぐに体重が落ちたのに…」もしあなたがそう感じているなら、それは決してあなたの努力不足ではありません。私たち40代の体には、若い...
モチベーション 【40代からの賢いダイエット】栄養バランスとフレイル予防で「キレイ」と「健康」を両立！
栄養バランスとフレイル予防で「キレイ」と「健康」を両立！「若い頃と同じように食事を減らせばすぐに痩せるはず…」もしあなたがそう思っているなら、ちょっと待ってください！ 私たちアラフォー世代からのダイエットは、ただ体重を落とすだけでは不十分な...