エクササイズ

〜「高脂血症予備軍」から抜け出した私の体験〜数年前、健康診断で「高脂血症予備軍」と言われた私。まだ病気というわけではないけど、このままいくと将来がちょっと怖い…。そんなモヤモヤした不安が心に残りました。しかも、当時はダイエットも思うように進...

「痩せたいけど、激しい運動はしんどい…」「姿勢も気になるし、代謝も落ちてきた…」そんなアラフォー世代の女性におすすめしたいのが【ピラティス】です。私自身、今は週に1〜2回ピラティスのレッスンに通っていて、じわじわと体の変化を感じています。今...

「なかなか痩せにくい…」「朝が重だるい…」そんな悩み、ありませんか？私自身、40歳を過ぎてから代謝が落ちた実感があり、「何をしても痩せにくい」と感じる日々が続いていました。そんな中、取り入れてみたのが「朝の肩甲骨ストレッチ」。これが想像以上...

「ハードな運動は苦手…」「膝や腰が不安で筋トレは続かない…」そんな悩みを持つアラフォー以降の女性にこそ、まず始めてほしいのが【ウォーキング】です。実は私も、毎朝“朝食前に30分ウォーキング”をしています。これが心も体も整えてくれる、最高のル...

はじめに 🌿「できるだけ楽に痩せたい…」そう思って、“運動ナシ”で食事制限だけのダイエットにチャレンジしたことがある方も多いはず。でも実は、それがリバウンドや不調のもとになることも。今回は、運動なしで痩せようとすると起こりやすいデメリットを...

はじめに 🌿「一生懸命エクササイズしてるのに、なぜか成果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、**“姿勢の歪み”**にあるかもしれません。どんなに頑張っても、姿勢が崩れていると狙った部位に効きづらく、見た目もスッキリしない...

はじめに 🌿✨「運動しなきゃと思っても、時間がない」「毎日30分は無理…」そんな風に感じていませんか？でも実は、たった10分の運動でも続ければ確実に変わります。この記事では、アラフォー以降の女性が「たった10分運動」を習慣にするだけで感じた...

「運動苦手だけど、何か始めたい」「激しい筋トレは無理。でも少しは変わりたい」そんな方に試してもらいたいのが、SNSで累計再生回数100万回以上を記録したこちらの1分エクササイズです👇（※Instagram・YouTube・TikTokの総計...

「さあ、ダイエットしよう！」と決意して、私が最初に始めたのはパーソナルジムでした。週2回、しっかり筋トレ。食事も気をつけて。頑張っていました。でも、ある日…腰を痛めてしまったんです。いきなりのトレーニングで、私の体は耐えきれなかった。その経験を通じて気づいたのは――アラフォー以降のダイエットは、“ストレッチと整えること”が先なんだということでした。

【ルール1】毎日すき間時間も合わせて30分は体を動かすはじめに 🌿「運動って、続かないんだよな…」「ジムに行く時間なんてないし…」そんな風に思っていた私が、ゆるく続けて痩せられたきっかけは、“すき間時間を使う”という考え方でした。今回ご紹介...