エクササイズ

「さあ、ダイエットしよう！」と決意して、私が最初に始めたのはパーソナルジムでした。週2回、しっかり筋トレ。食事も気をつけて。頑張っていました。でも、ある日…腰を痛めてしまったんです。いきなりのトレーニングで、私の体は耐えきれなかった。その経験を通じて気づいたのは――アラフォー以降のダイエットは、“ストレッチと整えること”が先なんだということでした。

【ルール1】毎日すき間時間も合わせて30分は体を動かすはじめに 🌿「運動って、続かないんだよな…」「ジムに行く時間なんてないし…」そんな風に思っていた私が、ゆるく続けて痩せられたきっかけは、“すき間時間を使う”という考え方でした。今回ご紹介...