食事管理

〜気づかないうちに体をむしばむ食べ物、チェックしてみませんか？〜年齢を重ねても若々しく健康に過ごしたい──誰しもがそう願いますよね。でも、実は日常的に食べている「アレ」が老化を早めてしまっているかもしれません。今回は、私自身も気をつけている...

「糖質＝太る」と思っていませんか？確かに、糖質の摂りすぎは体脂肪の原因になりますが、極端に糖質をカットする“糖質抜きダイエット”には大きなリスクもあります。私自身、過去に糖質抜きダイエットを実践したことで、体の不調に悩まされました。今回は、...

「ダイエット中でも甘いものが楽しめる！」「カロリーゼロなら太らないよね？」…そう思って、つい手が伸びるゼロカロリー飲料やノンシュガーお菓子。でも実は、“カロリーゼロ”と書いてあるからといって、必ずしも健康的・安全とは限らないのです。■ 人工...

腸からキレイに、健康的に痩せたい人へ「頑張って運動してるのに痩せない」「食べてないのに、なぜかお腹まわりがスッキリしない」そんなお悩み、ありませんか？実は、ダイエットのカギは「腸内環境」にあるかもしれません。私自身、発酵食の勉強のために金沢...

「食べていないのに痩せない」「お腹が張ってスッキリしない」そんな悩みを抱えている方は、食物繊維が足りていない可能性があります。私自身、40代を過ぎた頃から「何をしても痩せにくい…」と感じることが増えましたが、食物繊維を意識して摂るようになっ...

年齢を重ねるにつれて、体調の変化や不調を感じることが増えてきた頃。私が「白砂糖をやめよう」と思ったのは、何気ない日常の小さなストレスやイライラ、そして甘いものがやめられない自分への違和感がきっかけでした。今回は、実際に私が白砂糖をやめた理由...

はじめに 🍳🥬🌸ダイエット中こそ「ちゃんと食べること」が大切。特にアラフォー世代以降は、筋肉量を維持するために高たんぱく・低脂質の食事を意識することが重要です。今回は、私が実際に取り入れている簡単で続けやすいレシピを5つご紹介します！🥗 レ...

はじめに 🍩💭🧘‍♀️「ダイエット中なのに、気づけばチョコやケーキに手が伸びてる…」そんな経験、ありませんか？特にアラフォー以降はホルモンバランスの影響もあり、甘いものがやめられない…という悩みが増えてきます。でも、無理に我慢するのではなく...

食事管理は「食べないもの」を先に決めるはじめに 🌿ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを減らす」ことばかりに目が行きがちですよね。でも、私が効果を実感したのは、「何を食べないか」を明確にしたことでした。意志が強くなくても、リバ...

更年期太りが気になるあなたに。食べてOKなやさしい食事ルール 🌿「最近お腹まわりが急に太ってきた…」「今までの食事ではキープできなくなった」そんな悩みを感じていませんか？40代以降に訪れる“更年期”は、ホルモンバランスの変化により、代謝が低...