モチベーション

「また三日坊主で終わっちゃった…」「やろうと思ったのに、気づいたら今日もできなかった…」そんなふうに、自分を責めたくなる日ってありませんか？実は、ダイエットに限らず「続けられる人」と「続かない人」には、ある“ちょっとした習慣の差”があるんで...

「年齢的にもう遅いかな…」「何をしても変わらない気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は私もそうでした。でも、諦めずにコツコツとエクササイズと食事の見直しを続けた結果…📸 ビフォーアフターはこちら！Before（過去の私） 背...

ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重がなかなか減らない…。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、体重が落ちにくい人にはある共通点があるんです。今回は、ダイエットの落とし穴になりやすい5つの共通点と、それぞれの改善策についてお...

「頑張っているのに、なぜか痩せない…」この悩み、ダイエットを続ける女性なら一度は経験したことがあるのではないでしょうか。先日、私のもとにこんなコメントが届きました。「私は3年前から宅トレを始め、最初は4キロ痩せました。でも、その後はずっと体...

はじめに 🌿「せっかく痩せたのに、気づけば元通り…」そんな経験を繰り返していませんか？ライザップのような短期集中型ダイエットで一時的に体重を落としても、やめた途端にリバウンドしてしまう人はとても多いのが現実です。実は、ダイエットの最終目標は...

はじめに 🌿「やっと停滞期を抜けた！…でも、ここからが正念場」そんな風に感じたことありませんか？ダイエットの停滞期は大変ですが、抜けたあとの行動次第で“痩せ続ける人”と“戻ってしまう人”に分かれるのも事実。今回は、私が実際に停滞期を抜けた後...

はじめに 🌿✨「最近、なんだか老けたかも…」そう感じる瞬間、ありませんか？実は、“言葉の選び方”が私たちの心と体の若さに大きく影響しているのです。日常的に口にしている言葉が、自分自身にどんな印象を与えているのか…。今日は、若さを遠ざけるNG...

はじめに 💭「ちゃんと運動してるのに、全然痩せない…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？フォロワーさんからよく質問や相談をされますし、私もまさにその悩みにぶつかって、モチベーションが下がってしまった時期がありました。でも、ある“考え方の...

食事管理も運動もちゃんとやっているのに、ある日突然「全く体重が減らない」時期がやってきます。それがいわゆるダイエット停滞期。これは誰にでも起こる自然な反応で、焦らなくてOK。でも長引くと「自分だけ痩せない」「もうダメかも」とメンタルも崩れてしまいますよね。今回は、私自身が体験した停滞期の突破法と、「やって良かった対策」を5つご紹介します。

【ルール3】ダイエット中でも「ストレスを溜めない工夫」を大切にはじめに 🌿ダイエット中に一番の敵になるのは…「ストレス」。気を張って頑張りすぎると、ある日突然プツンと糸が切れて、「もういいや…」と暴飲暴食に走ったり、リバウンドしてしまったり...