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「食事にも運動にも気をつけているのに、なぜか体重が増える…」そんな悩み、40代以降の女性にはとても多いですよね。実は、太りやすくなる原因は「夜の過ごし方」にあるかもしれません。若い頃と同じ生活スタイルでは代謝が追いつかず、脂肪が蓄積されやす...

「食べてないのに太る…」「なんだかやる気も出ないし、眠りも浅い」そんなふうに感じていませんか？それ、更年期による“ホルモンバランスの乱れ”が関係しているかもしれません。私も50代を迎えてから、今までと同じ生活をしているのに体重が増えやすくな...

「運動はちょっと苦手…」「食事制限はストレスが溜まる…」そんな方にこそおすすめしたいのが、**“入浴ダイエット”**です。ただお風呂に入るだけ？と思われがちですが、実は入浴には体温を上げて代謝を促進したり、むくみを改善するなど、ダイエットを...

「どんなに運動を頑張っても、なぜか痩せない…」「食事管理もしてるのに、効果が出にくい」そんな悩みを抱えている方、実は「睡眠の質」が原因かもしれません。私自身も、夜更かし気味で生活リズムが乱れていた時期は、体がだるく、代謝も悪く感じていました...

はじめに 🌙🍫📱「気がついたら体重が増えてた…」そんな経験ありませんか？実は、日々のちょっとした生活習慣が、知らないうちに太る原因を作っています。今回は、アラフォー以降の女性にありがちな“無意識の太る習慣”と、その解決策をご紹介します！① ...

「食事も運動も頑張ってるのに痩せない…」そんな更年期世代の女性に向けて、ダイエットを成功させる“睡眠と生活リズム”の整え方を具体的に解説します。